La pandemia ha cambiado muchas cosas en nuestras vidas, y una de las áreas más afectadas ha sido nuestra salud mental. La incertidumbre, el miedo, el aislamiento social y las preocupaciones económicas son solo algunos de los factores que han contribuido al aumento del estrés y la ansiedad en las personas. Por eso, es más importante que nunca cuidar nuestro bienestar emocional y buscar apoyo si lo necesitamos. En este artículo, vamos a hablar sobre el impacto de la pandemia en la salud mental y cómo la psicoterapia online puede ayudarte a cuidar tu bienestar emocional.
El impacto de la pandemia en la salud mental
La pandemia ha tenido un impacto significativo en la salud mental de muchas personas. La incertidumbre y el miedo sobre el futuro, la pérdida de empleo, el aislamiento social y la separación de seres queridos son solo algunos de los factores que han contribuido al aumento del estrés, la ansiedad y la depresión en todo el mundo. Además, la falta de acceso a servicios de salud mental durante la pandemia ha creado una barrera para muchas personas que necesitan ayuda.
Cómo cuidar tu bienestar emocional
Es importante cuidar nuestro bienestar emocional para mantener una buena salud mental. Aquí te ofrecemos algunos consejos útiles para ayudarte a cuidar tu bienestar emocional:
Mantén una rutina diaria: La pandemia ha cambiado muchas cosas en nuestras vidas, pero es importante mantener una rutina diaria. Intenta levantarte y acostarte a la misma hora cada día, haz ejercicio regularmente, come comidas saludables y dedica tiempo a actividades que te gusten.
Mantén el contacto social: Aunque el distanciamiento social es importante para prevenir la propagación del virus, es importante mantener el contacto social con amigos y familiares. Utiliza la tecnología para mantenerte en contacto con las personas importantes en tu vida.
Aprende técnicas de relajación: Las técnicas de relajación, como la meditación, la respiración profunda y el yoga, pueden ayudarte a reducir el estrés y la ansiedad.
Limita el tiempo que pasas en las redes sociales y viendo noticias: La pandemia ha sido una fuente constante de noticias y actualizaciones en las redes sociales. Sin embargo, es importante limitar el tiempo que pasas en estas plataformas para evitar sentirte abrumado.
Busca apoyo profesional: Si estás experimentando problemas de salud mental, busca apoyo profesional. La psicoterapia online es una excelente opción para las personas que no pueden acceder a servicios de salud mental en persona.
Para ver los psicólogos y psicólogas del Centro Psicólogos Ahora haz clic en el siguiente enlace: https://psicologosahora.cl/psicologos-online/